Lograr un estilo de vida m\u00e1s saludable es posible nos permite mantenernos sanos y fortalece nuestro sistema inmune, no es necesario hacer cambios dr\u00e1sticos. Y una parte esencial para conseguirlo es mantener una alimentaci\u00f3n balanceada. Por eso, te compartimos algunos consejos para una buena nutrici\u00f3n.<\/p>\n
No abuses del consumo de sal<\/b><\/p>\n
El frecuente consumo excesivo de sal aporta mucho sodio que puede causar hipertensi\u00f3n arterial. Muchas comidas pueden disfrutarse sin abusar del consumo de sal. Al reducir la sal de tu dieta tendr\u00e1s un mejor control de tu presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
Incluye frutas y verduras en tu d\u00eda a d\u00eda<\/b><\/p>\n
Comer frutas y verduras es sano, pero en la variedad est\u00e1 el gusto y tambi\u00e9n la salud. En ese sentido, procura alternar las verduras y frutas que comes durante la semana, incluso en un mismo d\u00eda.<\/p>\n
Controla el consumo de az\u00facar<\/b><\/p>\n
Para ello quita de tu alimentaci\u00f3n los productos altos en az\u00facar o reduce el consumo de az\u00facar dentro de tu dieta diaria (comidas y bebidas). \u00a1Empieza a disfrutar el sabor natural de las comidas y bebidas!<\/p>\n
Disfruta de la variedad de alimentos naturales<\/b><\/p>\n
Aprovecha los productos locales y de estaci\u00f3n para tener la certeza de que consumes alimentos frescos y no solo de origen vegetal, sino tambi\u00e9n animal como carne de pollo, pescado, res, etc.<\/p>\n
Come en casa<\/b><\/p>\n
Prefiere la comida de tu hogar, o la que se hace como en casa en lugar de las comidas del tipo fast food que, si bien pueden saciar tu hambre, no tienen gran contenido nutricional. Recuerda: no comemos para llenarnos, comemos para nutrirnos.<\/p>\n
Hidr\u00e1tate lo suficiente cada d\u00eda<\/b><\/p>\n
Lo ideal es que consumamos al menos 6 a 8 vasos con agua al d\u00eda, aunque esta cantidad puede variar si practicamos m\u00e1s actividad f\u00edsica, entre otros factores.<\/p>\n
Mant\u00e9n tu mente y cuerpo activos y alertas<\/b><\/p>\n
Lo ideal es que separes al menos media hora al d\u00eda para practicar algo de deporte. No hace falta que entres a un gimnasio o que pruebes complicadas rutinas de ejercicio, bastar\u00e1 con que dediques media hora al d\u00eda a tu deporte favorito, como el tenis, el f\u00fatbol, el baile, etc.<\/p>\n
Ahora que conoces estos\u00a0consejos para una buena nutrici\u00f3n, es tiempo de practicarlos para que vivas de manera saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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