El ejercicio, pr\u00e1cticamente en cualquier forma, puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s. Mantenerte activo puede aumentar los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien y distraerte de tus preocupaciones cotidianas.<\/p>\n
Pr\u00e1cticamente cualquier clase de ejercicio, desde aer\u00f3bicos hasta yoga, puede aliviar el estr\u00e9s. Aunque no seas un atleta o no est\u00e9s en forma, puedes lograr que un poco de ejercicio sea de gran ayuda para el manejo del estr\u00e9s. Descubre la conexi\u00f3n entre el ejercicio y el manejo del estr\u00e9s, y el motivo por el cual el ejercicio debe ser parte de un plan destinado a este fin.<\/p>\n
El ejercicio y el alivio del estr\u00e9s<\/b><\/p>\n
El ejercicio aumenta tu salud general y tu sentido de bienestar, lo que aporta energ\u00eda a tu ritmo de vida todos los d\u00edas. Pero el ejercicio tambi\u00e9n tiene algunos beneficios directos que combaten el estr\u00e9s.<\/p>\n
Aumenta las endorfinas.<\/b>\u00a0La actividad f\u00edsica puede ayudarte a aumentar la producci\u00f3n de los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas. Aunque esta funci\u00f3n con frecuencia se describe como la satisfacci\u00f3n que se siente al correr, cualquier actividad aer\u00f3bica (como un partido de tenis emocionante o una caminata para disfrutar de la naturaleza) pueden generar la misma sensaci\u00f3n.<\/p>\n
Mejora tu estado de \u00e1nimo.<\/b>\u00a0El ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de \u00e1nimo, ayudarte a relajarte y disminuir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n leve y ansiedad. Hacer ejercicio tambi\u00e9n puede mejorar tu sue\u00f1o, que a menudo se ve interrumpido por el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad. Todos estos beneficios del ejercicio pueden reducir tus niveles de estr\u00e9s y darte una sensaci\u00f3n de dominio sobre tu cuerpo y tu vida.<\/p>\n
Haz lo que amas.<\/b>\u00a0Casi cualquier forma de ejercicio o movimiento puede mejorar tu estado f\u00edsico y, a la vez, disminuir tu estr\u00e9s. Lo m\u00e1s importante es elegir una actividad que disfrutes, por ejemplo, caminar, subir escaleras, trotar, bailar, andar en bicicleta, levantar pesas, nadar o hacer yoga, tai chi o jardiner\u00eda.<\/p>\n
Recuerda que no es necesario inscribirte en un gimnasio para estar en movimiento. Sal para caminar con tu perro, prueba hacer ejercicios de peso corporal o practica yoga con un video en tu casa.<\/p>\n
Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea un partido de tenis activo, un momento para meditar o una caminata al parque local de ida y vuelta, y haz que forme parte de tu rutina habitual. Cualquier forma de actividad f\u00edsica puede ayudarte a relajarte y convertirse en una parte importante de tu enfoque para aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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