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<\/p>\nPara\u00a0sentirte en forma todo el d\u00eda, haz estos simples ejercicios de\u00a0estiramiento\u00a0cuando te despiertes. Si tienes ritmos de vida estresantes, a menudo sufres de dolor de espalda y no tienes tiempo o ganas de ir al gimnasio, realizar estiramiento es muy importante.<\/p>\n
Estirarte y alargar los m\u00fasculos\u00a0aumenta el flujo de ox\u00edgeno y, como resultado, los dolores disminuyen.
\nEstirarte es una forma de ejercicio f\u00edsico para mejorar la elasticidad y ganar flexibilidad y control muscular.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay un\u00a0programa simple para despertar suavemente los m\u00fasculos.<\/p>\n
Importante:<\/b>\u00a0el estiramiento consiste en estirar y mantener la posici\u00f3n. Durante 15 segundos, intenta extender tus m\u00fasculos al m\u00e1ximo de tus posibilidades. Detente antes de sentir dolor. Relaja los m\u00fasculos por 20 segundos.<\/p>\n
Estira el cuello<\/b><\/p>\n
Es bastante com\u00fan sentir el cuello agarrotado despu\u00e9s de dormir, por lo que conviene estirarlo bien para evitar torticolis o dolores posteriores. Inclina el cuello a la izquierda de manera suave, sin tirar. Tras los segundos adecuados, inclina hacia el otro lado. Despu\u00e9s hacia delante. Y, por \u00faltimo, hacia atr\u00e1s.<\/p>\n
Estira las piernas<\/b><\/p>\n
Las piernas son, probablemente, lo que m\u00e1s placer da estirar nada m\u00e1s levantarse. A continuaci\u00f3n, te dejamos una tabla con diversos estiramientos. No es necesario que realices todos, ni mucho menos. Con que escojas los tres que m\u00e1s te gusten es m\u00e1s que suficiente.\u00a0Recuerda, no fuerces demasiado y aguanta la postura el tiempo indicado arriba.<\/p>\n
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Estira la espalda<\/b><\/p>\n
La espalda es una de las partes del cuerpo m\u00e1s delicadas. Por ello, si no la estiramos como es debido, ser\u00e1 m\u00e1s sencillo que aparezcan contracturas o que se nos sobrecargue.<\/p>\n
La postura del beb\u00e9 es una de las muchas variantes que existen para liberar toda la tensi\u00f3n que se acumula en esta zona y as\u00ed gozar de unos m\u00fasculos m\u00e1s sanos. Pract\u00edcala a diario y notar\u00e1s la diferencia.<\/p>\n
Estira los brazos<\/b><\/p>\n
Los brazos est\u00e1n en continuo movimiento debido a las actividades diarias que realizamos. Digamos que son la parte del cuerpo que m\u00e1s utilizamos. As\u00ed, es imprescindible cuidarlos bien.\u00a0Al igual que con las piernas, te dejamos con una tabla variada para que elijas las posiciones que m\u00e1s te gusten Y\/o vayas combin\u00e1ndolas para no caer en la monoton\u00eda.<\/p>\n
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Repite cada ejercicio 4 veces y sobre todo trata de ser constante, todos los d\u00edas durante un mes. \u00a1Sentir\u00e1s los resultados y lo har\u00e1s todo el a\u00f1o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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