{"id":1773,"date":"2022-05-05T13:30:44","date_gmt":"2022-05-05T13:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/saludinteractiva.mx\/blog\/?p=1773"},"modified":"2022-06-09T22:47:53","modified_gmt":"2022-06-09T22:47:53","slug":"como-mejorar-la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludinteractiva.mx\/blog\/2022\/05\/como-mejorar-la-autoestima\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><b>\u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Se conoce como autoestima a un\u00a0conjunto de\u00a0percepciones, valoraciones y apreciaciones que un individuo tiene respecto a s\u00ed mismo\u00a0o a las actividades que realiza. Esto puede enfocarse en la totalidad de su persona, en sus labores, o en la apariencia corporal, etc. Se trata de la evaluaci\u00f3n que hacemos ordinariamente de nosotros mismos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Todas las\u00a0personas poseen una proyecci\u00f3n mental de qui\u00e9nes son, c\u00f3mo lucen, en qu\u00e9 son buenos y en qu\u00e9 son malos, y c\u00f3mo los perciben los dem\u00e1s. Sea o no cierta esa descripci\u00f3n que hacemos de nosotros mismos, lo cierto es que se forma durante la infancia y sobre ella descansa nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos: la autoestima.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La autoestima es un concepto de importancia dentro de las disciplinas de la\u00a0psicolog\u00eda y la educaci\u00f3n, tanto as\u00ed que\u00a0su definici\u00f3n regularmente depende del abordaje psicol\u00f3gico que se prefiera. Como la teor\u00eda de la pir\u00e1mide para las \u201cNecesidades de autoestima\u201d, tales como aceptaci\u00f3n, confianza, \u00e9xito o\u00a0respeto.<\/p>\n<p>La autoestima es un valor clave en nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, pues cada uno admite la cantidad de amor o, por el contrario, las formas de maltrato, que siente que merece.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><b>Autoestima baja<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Coloquialmente se habla de autoestima \u201cbaja\u201d cuando las personas exhiben alguna de las siguientes conductas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Autocr\u00edtica constante. <\/b>La persona se mantiene en un perpetuo estado de insatisfacci\u00f3n, disminuyendo o vi\u00e9ndole el lado negativo a todo lo que hace o recibe.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Hipersensibilidad a la cr\u00edtica. <\/b>La persona tolera poco las cr\u00edticas y se muestra hostil ante quienes lo cuestionan, y es f\u00e1cil de resentirse.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Deseo compulsivo de complacer. <\/b>La persona pone por encima de sus propias necesidades las de los dem\u00e1s, con tal de recibir aprobaci\u00f3n de ellos, y es incapaz de decir que no.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Perfeccionismo. <\/b>La persona se exige a s\u00ed misma hacer las cosas perfectamente, lo cual a menudo es imposible, y el menor fallo representa para ella una cat\u00e1strofe.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Culpabilidad constante. <\/b>La persona es incapaz de perdonarse errores y se condena eternamente por ellos.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Defensividad. <\/b>La persona reacciona ante la vida como bajo un constante ataque, y es incapaz de pactar del todo con el goce de vivir o la alegr\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algunos consejos simples para atender la autoestima son:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Evitar la comparaci\u00f3n. <\/b>Entender que cada uno hace lo que puede con lo que le toc\u00f3 en suerte.<\/li>\n<li><b>Aceptarse a s\u00ed mismo. <\/b>Cada persona es \u00fanica e irrepetible, por lo que no sirve de nada compararse con el resto del mundo.<\/li>\n<li><b>Ser realista. <\/b>Respecto a las\u00a0metas propuestas (que sean alcanzables y a corto y mediano plazo es mejor), pero tambi\u00e9n a los defectos y virtudes (no agrandarlos ni minimizarlos).<\/li>\n<li><b>Hacer las paces. <\/b>Con el pasado y los errores cometidos, con los da\u00f1os recibidos o con lo perdido. Es indispensable dejar ir para poder vivir en el presente.<\/li>\n<li><b>Defender lo propio. <\/b>No ceder a las peticiones ajenas que contradigan lo que deseamos o queremos, ni renunciar a lo que buscamos por simplemente recibir aprobaci\u00f3n ajena. La propia es la m\u00e1s importante.<\/li>\n<li><b>Salir de nuestra zona de confort<\/b>. Asumir que la vida trae riesgos, opciones, decisiones, ca\u00eddas, remontadas, aprendizajes, cambios, y que el letargo de no hacer nada por miedo, se aleja mucho del concepto de vida.<\/li>\n<li><b>Vivir el presente<\/b>. La vida nos da una nueva oportunidad cada d\u00eda, y si eres capaz de vivir el aqu\u00ed y ahora, tendr\u00e1s m\u00faltiples ocasiones para aprender nuevos recursos y disfrutar plenamente los buenos momentos.<\/li>\n<li><b>Reconocer los logros y capacidades<\/b>. Es importante que empieces a reflexionar, recordar y reconocer los logros que forman parte de tu vida y que se han producido gracias a ti.<\/li>\n<li><b>Trabajar los pensamientos limitantes y el lenguaje verbal<\/b>. Los pensamientos negativos proyectados sobre uno mismo destruyen la autoestima, por eso es muy importante sustituirlos por otros m\u00e1s sanos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la autoestima? Se conoce como autoestima a un\u00a0conjunto de\u00a0percepciones, valoraciones y apreciaciones que un individuo tiene respecto a s\u00ed mismo\u00a0o a las actividades que realiza. 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